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Merdredi Sophrologie : La respiration rectangle

Chaque mercredi découvrez un exercice facile de Sophrologie

  1. Installez-vous confortablement dans votre siège
  2. Inspirez profondément par le nez sur 4 temps
  3. Bloquez votre respiration poumons pleins pendant 2 temps
  4. Expirez par le nez pendant 4 temps
  5. Maintenez vos poumons vides pendant 2 temps
  6. Répétez ce schéma autant de fois que nécessaire

 

Cet exercice utilisé en sophrologie va vous permettre de faire abstraction des sources de nervosité environnantes, vous pouvez reproduire cet exercice dès que la pression est trop forte, il peut également vous aider si vous rencontrez des difficultés à vous endormir.

C'est un bon premier pallier à la "respiration carrée" qui impose de retenir son souffle sur 4 temps, ce qui peut parfois être difficile pour les débutants.

 

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