Asseyez-vous le dos droit, sans crispation dans les épaules, les mains posées sans contrainte sur les
cuisses
Commencez par reproduire l'exercice précédent : l'objet de concentration
Une fois cet objet "scanné", imaginez-le se fondre en vous puis focalisez votre attention sur vous
Visualisez votre corps de face, focalisez votre attention sur chaque détail
Poursuivez l'observation en visualisant votre corps vu de côté, de dos,
de l'autre côté, du dessus et du dessous
Soyez attentif à chaque détail, prenez conscience de la forme et du volume de votre corps.
Prenez un instant pour observer les sensations positives que vous procure cet exercice
Cet exercice va vous permettre d'avoir une représentation la plus fidèle possible de votre corps et de vous réconcilier avec l'image que vous en avez.