Mercredi sophrologie : L'objet de concentration

Asseyez-vous le dos droit, sans crispation dans les épaules, les mains posées sans contrainte sur les cuisses

Fermez les yeux, relâcher vos muscles et concentrez-vous sur vos points de contact avec le sol et la chaise

Prenez un instant pour écouter votre respiration

 

Accueillez dans vos pensées l'image d'un objet

 

Focalisez-vous sur chacun des détails de cet objet ; taille, forme, matière, texture, couleur...

Admirez-le, sous tous les angles !

 

Prenez un moment pour accueillir vos sensations et prenez conscience de l'évolution de votre capacité de concentration

 


Cet exercice pratiqué régulièrement va vous permettre d'accroître votre capacité de concentration très rapidement. Il est très facile à réaliser et ne prend que quelques minutes. Essayez!