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Mercredi sophrologie : Les hémicorps

Les pieds espacés de la largeur des épaules, les bras relâchés et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale

Prenez un moment pour écouter votre respiration et fermez les yeux

Basculez le poids de votre corps sur votre jambe droite

 

Levez votre bras droit vers le ciel en inspirant par le nez

 

Bloquez votre respiration et étirez tout votre côté droit, main droite vers le ciel et jambe droite tendue

Relâchez le souffle, expirez par la bouche en relâchant le bras le long du corps

Recentrez votre poids sur vos 2 jambes, reprenez une respiration naturelle


Vous pouvez répéter cet exercice 3 fois du côté droit, puis 3 fois du côté gauche puis une fois au centre avec les deux bras en même temps.

Cet exercice va vous permettre de prendre conscience de votre corps et d'une éventuelle mauvaise posture. Cet exercice aide à relâcher les tensions et à ouvrir les épaules pour retrouver une posture plus confiante.