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Mercredi sophrologie : Le Tra-tac

Les pieds espacés de la largeur des épaules, les bras relâchés et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale

Fermez votre point gauche pouce relevé et sur une inspiration montez doucement votre bras parallèle au sol

Bloquez votre respiration, fixez votre pouce et rapprochez-le lentement de votre front jusqu'à le poser entre vos sourcils

Fermez les yeux lorsque la vision se trouble

 

Expirez lentement tout en relâchant votre bras le long du corps

Rouvrez les yeux et recommencez l'exercice du côté droit


 

Cet exercice très court de relaxation dynamique utilisé en sophrologie est inspiré du yoga, il va vous permettre de retrouver votre concentration en quelques instant. Vous pouvez le répéter 3 fois en prenant conscience de vos sensations entre chaque exercice.