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Mercredi sophrologie : Le soufflet thoracique

Les pieds espacés de la largeur des épaules, les bras relâchés et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale

Prenez quelques instant pour observer votre respiration, fermez les yeux si vous le souhaitez

Placez vos mains de part et d'autre de votre taille, au niveau des côtes

Inspirez lentement par le nez en donnant de l'ampleur à votre cage thoracique

Expirez doucement par la bouche et sentez vos côtes redescendre

Observez et accueillez les sensations que vous procure cet exercice


Vous pouvez répéter cet exercice 3 fois, il vous permettra en quelques minutes de libérer les crispations qui s'accumulent souvent au niveau du buste lorsqu'on est soumis à une pression importante. N'hésitez pas à vous isoler au calme et à faire en sorte de ne pas être dérangé(e) pour maximiser l'efficacité de l'exercice.