Mercredi sophrologie : Le "Tir à l'arc"

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Les pieds espacés de la largeur des épaules, prenez quelques instant pour observer votre respiration

Sur une inspiration, levez le bras gauche parallèle au sol puis expirez calmement

Sur une seconde inspiration, levez le poing droit au niveau de votre épaule

Retenez votre respiration quelques secondes en maintenant cette position "archer"

Expulsez l'air de vos poumons tout en projetant votre poing vers l'avant

Reprenez une respiration normale et observez vos sensations


 

Vous pouvez reproduire cet exercice de relaxation dynamique 3 fois du côté gauche, 3 fois du côté droit, puis 1 fois avec les deux poings en même temps, vous pouvez imaginer que vos sources de tensions s'accumulent dans votre poing avant de les projeter sur une cible pour vous en débarrasser!