Mercredi Sophrologie : La respiration rectangle

apprendre la relaxation dynamique grâce à la sophrologie

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Installez-vous confortablement dans votre siège

Inspirez profondément par le nez sur 4 temps

Bloquez votre respiration poumons pleins pendant 2 temps

Expirez par le nez pendant 4 temps

Maintenez vos poumons vides pendant 2 temps

Répétez ce schéma autant de fois que nécessaire


Cet exercice utilisé en sophrologie va vous permettre de faire abstraction des sources de nervosité environnantes, vous pouvez reproduire cet exercice dès que la pression est trop forte, il peut également vous aider si vous rencontrez des difficultés à vous endormir.

C'est un bon premier pallier à la "respiration carrée" qui impose de retenir son souffle sur 4 temps, ce qui peut parfois être difficile pour les débutants.